Подробнее: Женский спортивный клуб "Лирика Fitness"
Тренажерный зал, созданный специально для женщин. Нижневартовск, Ленина 15 (помещение «Железного Аргумента»)
Ленина 15, 572-672
Фитнес – это хоть и оздоровительные услуги, но не терапия, потому слово «лечение», естественно, в кавычках. Вместе с этим, пациент – это не пассивный «объект», получающий медицинскую помощь, а участник лечения, который непосредственно влияет на его результаты. Будет ли он выполнять назначения врача? Как долго и как точно? И тренер, который занимается организацией процесса получения необходимых физических нагрузок для человека, например, имеющего хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, составляя ему программу тренировок, подбирая объем и интенсивность нагрузки, виды упражнений и амплитуду в них, наблюдая и корректируя технику – это такой же участник процесса выздоровления (или его отсутствия).
Потому ответственный специалист не может самоупраздниться, спрятавшись за мантрой «я ж не врач» и «мы тут не лечим, а тренируем», удобно интерпретируя границы компетенции. Излишне говорить о том, что у каждого из нас есть те или иные хронические заболевания, а значит мы все в определенном смысле «пациенты». Вместе с этим, даже в рамках медицинского сообщества существует множество различных, часто полярных взглядов.
И если сейчас грамотный невролог, обнаружив грыжу L5-S1, пишет рекомендации, которые включают в себя физические нагрузки с перечислением конкретных мышечных групп, которые он рекомендует акцентировано тренировать, мфр с тенисным мячом и подобное, то еще несколько лет назад можно было увидеть иные рекомендации. Не говоря уже о том, что существуют разные концепции реабилитации. Одни исследования говорят одно, другие – противоположное, один распиаренный эксперт продвигает свой взгляд, другой с ним спорит. Как в этом разобраться тренеру и банально не навредить, а в идеале помочь выздоровлению?
Мы специализируемся исключительно на персональных тренировках и только женщин, выбрав такую узкую нишу, чтобы быть лучшими в своём деле, оказывая услуги соответствующего уровня. Для настоящего лидерства нужны условия и наше «заужение» – одно из таких. В обычных фитнес-клубах тренеры зачастую предоставлены сами себе и ключевые показатели, которые интересуют управленца – это продажи и продления. Соответственно, нет должного методического и профессионального контроля, а так же не выстроена система постоянного развития специалистов, которая бы позволяла им получать оценки своих профессиональных качеств и ориентироваться на них, стимулируя рост настоящей компетенции, поощряя стремление к необходимой для этого практике, а значит работе со сложными случаями и рисками.
Пройденный обучающий курс не делает из тренера профессионала, как и уверенная подача чужого материала – внушает и продает, но навыков не добавляет. Практика! Вот, что с годами делает из новичка мастера. Потому вызовы и сложные задачи – это обязательное условие для роста специалиста и ещё один фактор нашего лидерства. Поэтому я лично занимаюсь как обучением тренерского состава, так и методическим контролем, а так же постоянно расширяю собственный практический опыт, рассказывая о некоторых случаях публично.
Ещё одной особенностью «Лирики» является концепция совместной, командной работы, что проявляется как в обучении, так и в работе с клиентами, если это необходимо (сложный случай, высокие риски). В медицине концепция консилиума помогает снизить риск при принятии решения, выслушав мнение различных специалистов, определить оптимальную тактику лечения. В нашем случае логика аналогичная: не гордыня и хрупкое эго (которое бы таким не было, если бы специалист чувствовал себя уверенно, честно относясь к профессии и интересам тех, кто ему доверился ) тренера, а результаты и здоровье клиента – вот наши приоритеты.
Потому мастер-тренер [id17516538|Юлия Александрова] , столкнувшись со сложным случаем, обратилась ко мне за помощью, сделав максимум для своей клиентки Татьяны. Больничный у Тани закончился, нужно выходить на работу, а боли в спине продолжались. Первым номером врач рекомендовал избегать длительных статических нагрузок на поясничный отдел позвоночника, а как это сделать, если ты на работе постоянно сидишь?
Вторая проблема эффективного выздоровления – это наличие условий для выполнения необходимых рекомендаций. Понятно, что не каждый из нас может позволить себе уехать в санаторий на месяц и выстроить полноценную реабилитацию, привлекая специалистов разного плана. Кто семью кормить будет в это время и на работе ждать? Потому нам нужно было найти решение несмотря на то, что в образе жизни продолжал присутствовать фактор, который вызывает обострения.
Стараться избегать нагрузки, больше лежать и меньше работать – это путь в никуда, хотя именно такая модель поведения кажется логичной неосведомленному человеку. Избегание нагрузки приведет к дезадаптации – болеть начнёт еще сильнее и чаще.
Понятна сложность задачи? Повседневная нагрузка вызывает обострение, но и избегать нагрузки нельзя – будет хуже. Решение кроется в усложнении, когда мы декомпозируем (делим на части) вводные. Какая именно нагрузка вызывает обострение? Почему? Локализуем и исследуем проблему. Находим локальный перегруз и лимитирующий фактор – маленькая мышца на спине. Теперь мы должны сделать её сильнее, но для этого нам нужно её нагружать, а она перегружена. Просто разгрузить мы не можем (помним про работу и санаторий), значит добьемся перераспределения нагрузки на другие мышечные группы, дав нашей маленькой мышце необходимое для восстановления пространство. Эврика! Добиваемся улучшения и закрепляем результат, добавляем глобальную и локальную развивающую нагрузку, чтобы развить необходимые качества и Таня была адаптирована к текущим вызовам. Звучит просто, а на деле - это часы совместной работы, анализа, синтеза и тестирования решений. Только так и приобретается компетенция, которая делает настоящего специалиста лидером в своем деле.
Мы «кормим» мышцы нагрузкой, чтобы они становились сильнее и организм легче справлялся с повседневными задачами, например, длительным сидячим положением. Мы компенсируем малоподвижный образ жизни, добавляя в него тренировки – концентрат движения. Нам нужна сложная прогрессия нагрузки (не только для силы, но и гибкости, других физических качеств, потому речь не просто про увеличение рабочих весов) в рамках сложной программы, которая позволит учесть все индивидуальные факторы (перегруз этой маленькой мышцы, конечно, проявлял себя в виде перекосов в тех же базовых движениях и это отличный индикатор для работы тренера, если он умеет решать такие задачи).
Нам приходится работать с болью, чтобы выявить фактор обострения, подобрать оптимальную нагрузку и получить результат – это требует смелости от всех участников процесса. Поэтому тренер должен заряжать на борьбу, поддерживая мотивацию, но не обещая нереального (наша работа с Татьяной началась с открытого обсуждения рисков), стараться и пахать первым номером, находя и тестируя решения, выкладываясь на результат, преодолевая собственную неуверенность и страхи. Чтобы хотелось не обнять и плакать, сокрушаясь в беспомощности и тем самым убивая надежду, а пытаться и пробовать, прикладывая усилия.
Как и поступала Татьяна, которая не только дисциплинированно выполняла рекомендации, не пропускала тренировки (и даже праздники Таню не остановили, молодец), преодолевая страхи, боль и ограничения, но ещё и параллельно наладила питание, похудев с 68 до 63 кг. Болеть перестало, но этого недостаточно - нужно продолжать работу, чтобы сформировать необходимый запас прочности, а так же устранить проявления дисбалансов (паттерн в множестве движений был скорректирован).
Работа в команде – это взаимное влияние, как тренер мотивирует клиента, так и отношение ученика влияет на состояние и мотивацию тренера. Когда все участники процесса стараются и трудятся каждый в рамках своей зоны ответственности, не обесценивая ленью усилия друг-друга и не позволяя унынию брать верх – это и генерирует энергию, которая нужна для достижения выдающихся результатов. Чего я Вам и желаю. Маленькими, но регулярными шагами к собственным уникальным победам. Дей-ству-я.
Разгибание спины, вращение туловища и другие уникальные тренажеры Cybex.
90 патентов на изобретения, собственный институт биомеханики, обширная практика в разных группах (от профессиональных спортсменов до пожилых) и подтвержденная независимыми исследованиями эффективность разработанного оборудования, а не только технологии производства, эргономика, качество материалов, сборки и высокая итоговая цена тренажеров Cybex обеспечивают их премиальный статус.
Высокий статус – приятный бонус и не более того. Потому при выборе он интересовал нас в последнюю очередь, в отличии от функциональных возможностей и ценности, которые будущие тренажеры создадут для наших клиентов, дополняя существующий арсенал силовых станций.
Упражнения со свободным весом обладают уникальными эффектами, потому именно они должны составлять основу хорошей тренировочной программы опытного фитнес-адепта. Дорогостоящие тренажеры не заменят приседы, тяги и другие базовые, многосуставные движения, уступая свободным весам в плане величины стимула, возможности развития нескольких физических качеств и глобальности тренировочного воздействия.
Вместе с этим, адаптационные возможности нашего организма ограничены, потому далеко не всем и не всегда нужен максимально высокий стимул - пользу определяет индивидуальная дозировка в каждом конкретном случае. И чем больше у тренера инструментов для подбора оптимальной нагрузки - тем лучше. Локальное, индивидуальное и более точечное воздействие зачастую необходимо при работе с теми же дисбалансами. Не говоря уже о том, что общее кпд программы растет при сочетании глобальных и изолированных упражнений. Да и для освоения таких эффективных, но сложных базовых движений нужно время и внимание компетентного специалиста.
Разгибание спины и вращение туловища в виде блочных тренажеров – это редкие гости тренажерных залов в нашей стране. Гораздо чаще они встречаются в хорошо оборудованных реабилитационных центрах, где приоритетом является здоровье пациента, а не его внешняя форма.
В случае с разгибанием всё довольно очевидно: тренажер позволяет безопасно (при условии, что Вы для этого готовы, естественно*) нагрузить мышцы спины как в статике (тогда держим нейтрально), так и в динамике (разгибаемся), обеспечив возможность прогрессии без осевой нагрузки. Что в купе с тренажером обратной гиперэкстензии (такой же редкий, кстати), а так же двумя вариациями обычных экстензий, создает уникальные тренировочные условия для «спинальников».
Вращение туловища при этом не менее важно как с точки зрения здоровья**, так и стабильности кора в тех же базовых движениях. Об этой функции часто забывают, хотя в обычной жизни мы не только сгибаем и разгибаем, но и регулярно вращаем туловище. Баланс по плоскостям и функциям – это залог не только сильного и стабильного кора, но здоровья позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.
Жим от груди – это возможность расширить арсенал доступных тренажеров для грудных мышц, что особенно актуально для тех, кто пока не освоил варианты жимов со штангой/гантелями и отжимания или хочет дополнительно увеличить тренировочный объем подобных движений.
Ещё одна вариация жима ногами (обратите внимание как меняются углы и амплитуда при наклоне спинки – это уникально, а так же то, что в этом тренажере можно тренировать икроножные) интересна не только особенным механизмом и углами, которые не повторяют два других жима в нашем зале – это позволяет обеспечить широкую вариативность нагрузки. Но и самим фактом того, что теперь у нас аж три тренажера жим ногами и это явно не случайно.
Несмотря на то, что ключевым билатеральным коленодоминантным движением является присед – это упражнение является таким же глобальным, как и становая тяга. Потому, строго говоря, нельзя сказать, что присед – это упражнение для ног, ведь грузится вся задняя цепь, включая мышцы спины. Не все и не всегда учитывают это в тренировочных программах, обеспечивая необходимую для восстановления периодизацию, точно подбирая объем и интенсивность, чтобы сбалансировать перекрестную нагрузку. Потому иногда жим ногами – это хороший вариант для получения более локальной нагрузки. И, конечно, хороший выбор для новичков.
В комментарии к посту добавлю видео на котором наш тренер [id738643459|Алёна Осадчук] продемонстрирует функциональные возможности новых тренажеров.
*помним про необходимость индивидуального составления программы, подбора упражнений и вариантов/скорости прогрессии нагрузки. Не стоит начинать сразу с амплитудных разгибаний, имея проблемы со спиной.
** начинайте с небольшой амплитуды и строгого, подконтрольного выполнения, давая себе необходимое для восстановления адаптации время.
Ленина 15, 572-672
Последние новости из группы вк:
Зачем «кормить» мышцы и как «лечит» прогрессия?Фитнес – это хоть и оздоровительные услуги, но не терапия, потому слово «лечение», естественно, в кавычках. Вместе с этим, пациент – это не пассивный «объект», получающий медицинскую помощь, а участник лечения, который непосредственно влияет на его результаты. Будет ли он выполнять назначения врача? Как долго и как точно? И тренер, который занимается организацией процесса получения необходимых физических нагрузок для человека, например, имеющего хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, составляя ему программу тренировок, подбирая объем и интенсивность нагрузки, виды упражнений и амплитуду в них, наблюдая и корректируя технику – это такой же участник процесса выздоровления (или его отсутствия).
Потому ответственный специалист не может самоупраздниться, спрятавшись за мантрой «я ж не врач» и «мы тут не лечим, а тренируем», удобно интерпретируя границы компетенции. Излишне говорить о том, что у каждого из нас есть те или иные хронические заболевания, а значит мы все в определенном смысле «пациенты». Вместе с этим, даже в рамках медицинского сообщества существует множество различных, часто полярных взглядов.
И если сейчас грамотный невролог, обнаружив грыжу L5-S1, пишет рекомендации, которые включают в себя физические нагрузки с перечислением конкретных мышечных групп, которые он рекомендует акцентировано тренировать, мфр с тенисным мячом и подобное, то еще несколько лет назад можно было увидеть иные рекомендации. Не говоря уже о том, что существуют разные концепции реабилитации. Одни исследования говорят одно, другие – противоположное, один распиаренный эксперт продвигает свой взгляд, другой с ним спорит. Как в этом разобраться тренеру и банально не навредить, а в идеале помочь выздоровлению?
Мы специализируемся исключительно на персональных тренировках и только женщин, выбрав такую узкую нишу, чтобы быть лучшими в своём деле, оказывая услуги соответствующего уровня. Для настоящего лидерства нужны условия и наше «заужение» – одно из таких. В обычных фитнес-клубах тренеры зачастую предоставлены сами себе и ключевые показатели, которые интересуют управленца – это продажи и продления. Соответственно, нет должного методического и профессионального контроля, а так же не выстроена система постоянного развития специалистов, которая бы позволяла им получать оценки своих профессиональных качеств и ориентироваться на них, стимулируя рост настоящей компетенции, поощряя стремление к необходимой для этого практике, а значит работе со сложными случаями и рисками.
Пройденный обучающий курс не делает из тренера профессионала, как и уверенная подача чужого материала – внушает и продает, но навыков не добавляет. Практика! Вот, что с годами делает из новичка мастера. Потому вызовы и сложные задачи – это обязательное условие для роста специалиста и ещё один фактор нашего лидерства. Поэтому я лично занимаюсь как обучением тренерского состава, так и методическим контролем, а так же постоянно расширяю собственный практический опыт, рассказывая о некоторых случаях публично.
Ещё одной особенностью «Лирики» является концепция совместной, командной работы, что проявляется как в обучении, так и в работе с клиентами, если это необходимо (сложный случай, высокие риски). В медицине концепция консилиума помогает снизить риск при принятии решения, выслушав мнение различных специалистов, определить оптимальную тактику лечения. В нашем случае логика аналогичная: не гордыня и хрупкое эго (которое бы таким не было, если бы специалист чувствовал себя уверенно, честно относясь к профессии и интересам тех, кто ему доверился ) тренера, а результаты и здоровье клиента – вот наши приоритеты.
Потому мастер-тренер [id17516538|Юлия Александрова] , столкнувшись со сложным случаем, обратилась ко мне за помощью, сделав максимум для своей клиентки Татьяны. Больничный у Тани закончился, нужно выходить на работу, а боли в спине продолжались. Первым номером врач рекомендовал избегать длительных статических нагрузок на поясничный отдел позвоночника, а как это сделать, если ты на работе постоянно сидишь?
Вторая проблема эффективного выздоровления – это наличие условий для выполнения необходимых рекомендаций. Понятно, что не каждый из нас может позволить себе уехать в санаторий на месяц и выстроить полноценную реабилитацию, привлекая специалистов разного плана. Кто семью кормить будет в это время и на работе ждать? Потому нам нужно было найти решение несмотря на то, что в образе жизни продолжал присутствовать фактор, который вызывает обострения.
Стараться избегать нагрузки, больше лежать и меньше работать – это путь в никуда, хотя именно такая модель поведения кажется логичной неосведомленному человеку. Избегание нагрузки приведет к дезадаптации – болеть начнёт еще сильнее и чаще.
Понятна сложность задачи? Повседневная нагрузка вызывает обострение, но и избегать нагрузки нельзя – будет хуже. Решение кроется в усложнении, когда мы декомпозируем (делим на части) вводные. Какая именно нагрузка вызывает обострение? Почему? Локализуем и исследуем проблему. Находим локальный перегруз и лимитирующий фактор – маленькая мышца на спине. Теперь мы должны сделать её сильнее, но для этого нам нужно её нагружать, а она перегружена. Просто разгрузить мы не можем (помним про работу и санаторий), значит добьемся перераспределения нагрузки на другие мышечные группы, дав нашей маленькой мышце необходимое для восстановления пространство. Эврика! Добиваемся улучшения и закрепляем результат, добавляем глобальную и локальную развивающую нагрузку, чтобы развить необходимые качества и Таня была адаптирована к текущим вызовам. Звучит просто, а на деле - это часы совместной работы, анализа, синтеза и тестирования решений. Только так и приобретается компетенция, которая делает настоящего специалиста лидером в своем деле.
Мы «кормим» мышцы нагрузкой, чтобы они становились сильнее и организм легче справлялся с повседневными задачами, например, длительным сидячим положением. Мы компенсируем малоподвижный образ жизни, добавляя в него тренировки – концентрат движения. Нам нужна сложная прогрессия нагрузки (не только для силы, но и гибкости, других физических качеств, потому речь не просто про увеличение рабочих весов) в рамках сложной программы, которая позволит учесть все индивидуальные факторы (перегруз этой маленькой мышцы, конечно, проявлял себя в виде перекосов в тех же базовых движениях и это отличный индикатор для работы тренера, если он умеет решать такие задачи).
Нам приходится работать с болью, чтобы выявить фактор обострения, подобрать оптимальную нагрузку и получить результат – это требует смелости от всех участников процесса. Поэтому тренер должен заряжать на борьбу, поддерживая мотивацию, но не обещая нереального (наша работа с Татьяной началась с открытого обсуждения рисков), стараться и пахать первым номером, находя и тестируя решения, выкладываясь на результат, преодолевая собственную неуверенность и страхи. Чтобы хотелось не обнять и плакать, сокрушаясь в беспомощности и тем самым убивая надежду, а пытаться и пробовать, прикладывая усилия.
Как и поступала Татьяна, которая не только дисциплинированно выполняла рекомендации, не пропускала тренировки (и даже праздники Таню не остановили, молодец), преодолевая страхи, боль и ограничения, но ещё и параллельно наладила питание, похудев с 68 до 63 кг. Болеть перестало, но этого недостаточно - нужно продолжать работу, чтобы сформировать необходимый запас прочности, а так же устранить проявления дисбалансов (паттерн в множестве движений был скорректирован).
Работа в команде – это взаимное влияние, как тренер мотивирует клиента, так и отношение ученика влияет на состояние и мотивацию тренера. Когда все участники процесса стараются и трудятся каждый в рамках своей зоны ответственности, не обесценивая ленью усилия друг-друга и не позволяя унынию брать верх – это и генерирует энергию, которая нужна для достижения выдающихся результатов. Чего я Вам и желаю. Маленькими, но регулярными шагами к собственным уникальным победам. Дей-ству-я.
Разгибание спины, вращение туловища и другие уникальные тренажеры Cybex.
90 патентов на изобретения, собственный институт биомеханики, обширная практика в разных группах (от профессиональных спортсменов до пожилых) и подтвержденная независимыми исследованиями эффективность разработанного оборудования, а не только технологии производства, эргономика, качество материалов, сборки и высокая итоговая цена тренажеров Cybex обеспечивают их премиальный статус.
Высокий статус – приятный бонус и не более того. Потому при выборе он интересовал нас в последнюю очередь, в отличии от функциональных возможностей и ценности, которые будущие тренажеры создадут для наших клиентов, дополняя существующий арсенал силовых станций.
Упражнения со свободным весом обладают уникальными эффектами, потому именно они должны составлять основу хорошей тренировочной программы опытного фитнес-адепта. Дорогостоящие тренажеры не заменят приседы, тяги и другие базовые, многосуставные движения, уступая свободным весам в плане величины стимула, возможности развития нескольких физических качеств и глобальности тренировочного воздействия.
Вместе с этим, адаптационные возможности нашего организма ограничены, потому далеко не всем и не всегда нужен максимально высокий стимул - пользу определяет индивидуальная дозировка в каждом конкретном случае. И чем больше у тренера инструментов для подбора оптимальной нагрузки - тем лучше. Локальное, индивидуальное и более точечное воздействие зачастую необходимо при работе с теми же дисбалансами. Не говоря уже о том, что общее кпд программы растет при сочетании глобальных и изолированных упражнений. Да и для освоения таких эффективных, но сложных базовых движений нужно время и внимание компетентного специалиста.
Разгибание спины и вращение туловища в виде блочных тренажеров – это редкие гости тренажерных залов в нашей стране. Гораздо чаще они встречаются в хорошо оборудованных реабилитационных центрах, где приоритетом является здоровье пациента, а не его внешняя форма.
В случае с разгибанием всё довольно очевидно: тренажер позволяет безопасно (при условии, что Вы для этого готовы, естественно*) нагрузить мышцы спины как в статике (тогда держим нейтрально), так и в динамике (разгибаемся), обеспечив возможность прогрессии без осевой нагрузки. Что в купе с тренажером обратной гиперэкстензии (такой же редкий, кстати), а так же двумя вариациями обычных экстензий, создает уникальные тренировочные условия для «спинальников».
Вращение туловища при этом не менее важно как с точки зрения здоровья**, так и стабильности кора в тех же базовых движениях. Об этой функции часто забывают, хотя в обычной жизни мы не только сгибаем и разгибаем, но и регулярно вращаем туловище. Баланс по плоскостям и функциям – это залог не только сильного и стабильного кора, но здоровья позвоночника и опорно-двигательного аппарата в целом.
Жим от груди – это возможность расширить арсенал доступных тренажеров для грудных мышц, что особенно актуально для тех, кто пока не освоил варианты жимов со штангой/гантелями и отжимания или хочет дополнительно увеличить тренировочный объем подобных движений.
Ещё одна вариация жима ногами (обратите внимание как меняются углы и амплитуда при наклоне спинки – это уникально, а так же то, что в этом тренажере можно тренировать икроножные) интересна не только особенным механизмом и углами, которые не повторяют два других жима в нашем зале – это позволяет обеспечить широкую вариативность нагрузки. Но и самим фактом того, что теперь у нас аж три тренажера жим ногами и это явно не случайно.
Несмотря на то, что ключевым билатеральным коленодоминантным движением является присед – это упражнение является таким же глобальным, как и становая тяга. Потому, строго говоря, нельзя сказать, что присед – это упражнение для ног, ведь грузится вся задняя цепь, включая мышцы спины. Не все и не всегда учитывают это в тренировочных программах, обеспечивая необходимую для восстановления периодизацию, точно подбирая объем и интенсивность, чтобы сбалансировать перекрестную нагрузку. Потому иногда жим ногами – это хороший вариант для получения более локальной нагрузки. И, конечно, хороший выбор для новичков.
В комментарии к посту добавлю видео на котором наш тренер [id738643459|Алёна Осадчук] продемонстрирует функциональные возможности новых тренажеров.
*помним про необходимость индивидуального составления программы, подбора упражнений и вариантов/скорости прогрессии нагрузки. Не стоит начинать сразу с амплитудных разгибаний, имея проблемы со спиной.
** начинайте с небольшой амплитуды и строгого, подконтрольного выполнения, давая себе необходимое для восстановления адаптации время.
Схема проезда
Это организация представленна в категориях:
Все отзывы (0)
Отзыв об этой организации пока никто не написал.